Jederzeit ist unser Körper unter Spannung, was Stress bedeutet. Ein bewusstes Herbeiführen von entspannter Muskulatur ist hier angeraten.
PME (Progressive Muskelentspannung) ist hierfür eine wunderbare Methode. „Progressiv“ heißt dabei „immer ansteigend“, also bei vermehrter Übung eine erhöhte Entspannung.
PME ist eine aktive Entspannungsmethode, bei der unter verbaler Anleitung Muskelgruppen angespannt, die Spannung gehalten und wieder gelöst wird. Das Gefühl dabei prägt man sich ein und kann jederzeit seine Verspannungen selbst ganz einfach lösen.
Über das Gießener Forum habe ich 2016 diese Methode zu lehren gelernt und bin noch immer begeistert, wie leicht und entspannt die Teilnehmer*innen meine Kurse verlassen.
Was habe ich schon gemacht?
- PME im Stehen (Kurzversion)
- PME im Sitzen
- PME im Liegen (Langversion)
- Kurse im Blindenbund Hessen
- Betriebliches Gesundheitsmanagement
- Private kleine Gruppen
- Traumreisen mit Geschichten
- Tinnitusentspannung
Körpermassage
Massage rundet in meinen Augen das Programm ab, um sich rundherum wohl zu fühlen.
Im Jahr 2018 habe ich zusätzlich in der Kosmetikschule Engler eine Ausbildung zur Wellnessmasseurin gemacht mit Abschluss und Lizenz.
Es ist nicht genug zu wissen [wie man entspannt],
man muss auch anwenden,
es ist nicht genug zu wollen, man muss auch TUN.
Goethe
Herrlich ist auch eine belebende Fussmassage, am liebsten mit warmen Mandelöl zuhause auf der Couch. Massage zwischen den Fußzehen – ein Genuss!
